Ryggövning

Prova att använda den här ryska övningen för effektiv lindring av ryggsmärta samt för bättre hållning, 3ggr/vecka.

Position 1: Lägg dig ner på mage. Lägg dina armar parallellt med kroppen och pressa handflatorna mot låren. Se till att armarna är raka. Håll ihop benen och knip ihop tårna något.

 Position 2: Andas ut samtidigt som du lyfter huvudet, bröstet och överdelen av magen. Håll armar och ben stilla. Andas sedan in igen och gå långsamt tillbaka till position 1.

 

Följ ditt andetag och upprepa övningen 10 gånger.

Lämna ett svar