1,2,3 – tre steg

Att dra ner på kalorierna för att gå ner i vikt är för den absoluta majoriteten dömt att misslyckas, hungern ökar och matsmältningen bromsas upp.

Här är en trestegsstrategi du kan ta med dig:

  1. Sluta att äta processade kolhydrater och ersätt dem istället med frukt, grönsaker, baljväxter och måttliga mängder fullkorn.
  2. Ät måttliga mängder protein.
  3. Fyll på med mättande fetter som nötter, olivolja och fullfeta mejeriprodukter.

Lämna ett svar