Forskare har upptäckt att det finns ett område i hjärnan, Basala Ganglia (eller plural, ganglierna) kallas det, som bland annat hjälper oss att styra våra handlingar, och agerar lite som en hårddisk åt våra vanor. Våra vanor lagras, så att de är lättillgängliga för oss i situationer då de behövs. Så mycket av våra beteenden är ”förprogrammerade” i våra kroppar, framförallt i hjärnan.
Du kanske inte är så att du är klen och vek, som får kämpa så oerhört hårt för att skapa förändring, då du måste kämpa för att programmera om dig, vilket kan ta tid. 21-dagars regeln är endast en ”standard”, inget universellt mått för hur lång tid det tar att konstruera nya vanor. Så hey, var ödmjuk mot dig själv. Var snäll. Förändring kräver tid och ansträngning.
Vi kan lära oss att sitta i soffan, och lata oss som Al Bundy, men vi kan också lära den att göra det enkelt för oss att göra allt sådant som vi faktiskt vill göra – sådant som vi brinner för. Tar vi den där promenaden tillräckligt ofta så tappar vi intresset av soffan; praktiserar man medkänsla och andra positiva önskvärda beteenden så förstärks även dem.
Men beroende på aktivitet så kan det ta ett tag innan både sinne och kropp spelar efter samma noter. Så kämpa ihärdigt på, fortsätt i den skala du klarar av – och snart en dag så är saken enkelt, ett förprogrammerat beteende blev till din vana.