Det finns två kategorier av vitaminer – vattenlösliga och fettlösliga.
De fettlösliga kan vi lagra i kroppen och dit hör till exempel D-vitamin. När vi vistas ute i solen under sommarhalvåret så kan vi skapa en D-vitaminreserv som räcker en bit in på hösten. Men solskyddsmedel hämmar upptaget, liksom mörk hy och om vi bär heltäckande kläder. Då kan det vara bra att ta extra D-vitamin som ett kosttillskott. Även A-, E- och K-vitamin kan lagras i kroppen.
B- och C-vitaminer är vattenlösliga. De kan vi bara lagra i små mängder i kroppen och det mesta kissar vi ut, därför är det bra att få i sig mer sådana vitaminer via kosten varje dag.
Om man äter en allsidig kost så ska man egentligen inte behöva ta extra vitaminer, men ibland kan det behövas en extra boost för att bli piggare. En multivitamin och lite extra D- och C-vitamin under vintern är ett bra tips. Bra kosttillskott hittar du till exempel på apoteken och hälsokostaffärerna.