- Prata mindre om brister. Fokusera på vad ni säger till varandra när ni pratar om er relation. Vilket innehåll har er feedback, tar ni till exempel oftast upp sådant som INTE funkar? Och pratar sällan eller aldrig om det som är bra? Det om något dödar ömhet och passion.
- Våga prata mer om närhet. Ibland kan det vara svårt att prata om våra önskningar när det gäller närhet och sex. Och så väljer man att låta bli. Men vår längtan försvinner inte för det. Avsätt lite tid vid något tillfälle när ni har det bra, och inte är arga eller irriterade på varandra – och prata om hur ni kan skapa mer intimitet mellan er.
- Ta fram det positiva. Lägg tyngdpunkten på allt ni tycker är bra med varandra. Och tala om det för varandra! Säg gärna något varje dag. Prata också om allt ni tycker fungerar i relationen. Vad var det ni föll för hos varandra, vad gjorde att just ni blev ett par?
- Tänk mindre och gör mer. Att enbart tänka sig fram till lust kan vara ganska svårt. Därför är det ingen idé att gå runt och vänta på att den ”rätta känslan” ska infinna sig. Öka närheten med handlingar och ta det successivt: Håll varandra i handen, kyss varandra, sitt nära i soffan och så vidare. Och fokusera inte så mycket på om det känns tillräckligt eller inte.
- Passion är närvaro. Ett sätt att väcka närhet är att titta varandra djupt i ögonen en stund. Försök att göra det under en minut inledningsvis, och utöka successivt tiden till runt 3-4 minuter. Att möta den andras blick på det här sättet brukar kunna väcka en massa känslor, som omtanke, värme, passion…
- Ha sexförbud. Har man inte haft sex på länge kan det kännas oöverstigligt att komma igång igen. Ofta drabbas man av en massa kravfyllda tankar på att det måste fungera, bli bra och så vidare. Ett förebud tar bort känslan av kravet. Däremot ska ni öka närheten genom att kramas, smekas, pussas och kyssas – men inte gå längre! Ofta minskar stressande tankar om själva sexakten, och lusten får lättare utrymme.
- Ha tålamod. Att förändra något i ett förhållande är inget man löser en gång och sedan är det fixat. Ofta blir det bättre ett tag och sedan ramlar den ene eller båda successivt ner i de gamla mönstren igen. Men det är bara att ta ett varv til