Fånga ljuset

Blir du lätt trött och hängig under vinterhalvåret? En bidragande faktor är att du inte får tillräckligt med dagsljus.

Den mörka årstiden får oss att bilda mindre serotonin – ett av hjärnans signalämnen – och det kan påverka humöret. Innan mörkret sänker sig helt, finns det bara en lösning: Se till att få så mycket sol som möjligt!

  • Gå en sväng mitt på dagen, om du kan, till exempel under lunchrasten. Gör det absolut om det är en ljuvlig dag med mycket solsken.
  • Skaffa en ljusterapilampa, exempelvis som arbetslampa till skrivbordet. Ljusterapilampor efterliknar solen genom att ha mycket kraftigare ljusstyrka än vanliga glödlampor.
  • Släpp in solen, både hemma och på jobbet. Dra upp persiennerna och dra undan gardinerna helt, och ta bort allt som kan tänkas hålla solen borta när den äntligen skiner.