Vad: Löpning i lugnt tempo. Det här är grundstenen i all löpning.

Gör så här: Spring i ett behagligt tempo, så länge som det känns bekvämt, tio minuter eller flera timmar.

Passar dig som: Är nybörjare och vill bygga upp kroppen och få bättre kondition. Här är det lättast att hitta en bra teknik.

Tänk på: Det här är en bra basträning i din löpning, oavsett om du vill testa andra former senare.