Börja med promenader

  1. Planera en vecka i taget, ­exakt vilka promenadpass som skall köras och genomför dem sedan, oavsett väder (men vilar förstås om du är sjuk).
  2. Ändra inställning. Var nöjd med det du gjort, i stället för att hänga upp dig på det som misslyckats. Börja enkelt, till exempel med ­morgon- eller lunchpromenader.
  3. Sätt upp delmål och mål att träna mot, då är det svårare att ge upp. Och belöna dig när du uppfyllt dem.
  4. Njut, för ju mer du tränar desto mer vänjer sig kroppen vid endorfinerna vilket innebär att du vill träna mer.
  5. Utgå från dig själv. Det är jättebra att ha en ­träningskompis, men om du börjar styra din träning efter en annan person är det lätt att av­boka så fort den andra inte kommer. Bestäm vad du tänker träna, sedan om ­någon annan vill hänga på är det en bonus.
  6. Använd sociala medier. Om du berättar vad du håller på med, blir det svårare att göra avkall. Och kom ihåg att det är många som kämpar.

Lämna ett svar