Vissa av oss är mer impulsiva än andra. Impulsiva människor uppskattas ofta. De gör det sociala samspelet levande och spännande. Samtidigt kan impulsivitet bli ett problem, särskilt när det handlar om ilska.
Här är en teknik som du kan använda som en ”inre broms” vid besvärliga känslor:
- Säg STOPP tyst till dig själv.
- Ta ett djupt andetag. Sänk axlarna och slappna av i käkarna.
- Rikta uppmärksamheten bort från det som utlöst din känsla.
- Samla dig och styr tillbaka uppmärksamheten på det som utlöste din känsla, men nu på ett lugnare sätt.
- Agera nu utifrån både KÄNSLA och FÖRNUFT, och gör det som är bra för dig och dina relationer på längre sikt.