Ett bättre löpsteg

  • Luta överkroppen något framåt. Det optimerar framåtdriften.
  • Håll huvudet högt och rikta blicken framåt.
  • Underarmen och överarmen ska vara böjda i 90-graders vinkel i armbågen och röra sig i en rak linje parallellt med kroppen, inte in framför kroppen.
  • Undvik att böja höften bakåt. Rent energiekonomiskt minskar det kraften i frånskjutet.
  • Undvik att röra dig för mycket uppåt. Det stjäl mycket energi och ökar stötchocken upp genom kroppen vid fotisättningarna.
  • Många landar på hälen, men mycket talar för att det är skonsammare och mer löpekonomiskt att landa lite längre fram på foten. Men observera att det finns inga ”rätt” eller ”fel”.
  • Ta snabba och relativt korta steg – cirka 180 per minut (totalt för bägge fötterna).

Lämna ett svar