Prebiotika är mat som ”göder” de goda bakterierna. Det finns många fördelar med att bakterieboosta…
1 Det stärker immunförsvaret.
2 Det minskar risken för allergier.
3 Det motverkar skadliga bakterier som påverka din vikt negativt – vissa bakterier kan ”äta upp” en del av den näring du borde fått i dig, och vissa bakterier gör oss t.o.m. feta.
4 Det minskar risken för diabetes typ 2.
5 Du kommer att må bättre. Ångest och depression hänger ofta ihop med dålig tarmflora.
Bakterieboosta dig genom att äta riktig toppmat för att göda mikroberna…
• Jordärtskockor, de har en viss fiber som mikroberna gillar. (Även kronärtskockor är bra.)
• Lök, vitlök, purjolök.
• Endiver.
• Mixade nötter och fröer.
• Olivolja extra virgin.
• Yoghurt, kefir. Båda delar är bra, men kefir innehåller fler mikrober.
• Surkål, kimchi.
• Vanlig mat! Välj inte bort vanlig mat och ät inte för ensidigt.