Äggfasta

Äggfasta är ett populärt knep att ta till om du äter LCHF eller annan lågkolhydratkost, men hamnat på en viktplatå och vill kicka igång viktminskningen igen. Äggfasta är alltså till för att kicka igång en önskad viktminskning, kan vara bra om du stått stilla ett tag eller vill boosta igång kroppen.

Hur äter man under äggfastan?
Ät 6-12 ägg om dagen plus en msk fett till varje ägg. Fett bestående av smör, majonnäs, kokosolja.
Kör äggfasta i 5 dagar, sedan går du över till strikt LCHF, börja sedan om i några omgångar.

Drick vatten, 6-8 glas per dag.

Te och kaffe är tillåtet.

Fettte, fettkafffe och ägglatte är också tillåtet.

Max 200g ost kan du lägga till om du vill det.

Kryddor och örter är tillåtet.


Tips på äggkombon:

  • Stekta ägg med en skiva ost på
  • Äggmos – kokta ägg mosat med kryddor och smör eller majonnäs
  • Omelett på ägg och smör, lite persilja är gott till
  • Äggröra med extra smält smör i pannan
  • Ägglatte – 2 dl kokande vatten, 50 g smör, 1-2 ägg – mixa med mixerstav och ha gärna lite kanel i
  • Plättar på ägg och smör med lite kanel på
  • Fettkaffe – kaffe med 20-40 g smör eller smör kombinerat med kokosolja


Menyförslag:

Frukost
2 kokta ägg med smör eller majonnäs, fettkaffe.

Lunch

Omelett på 2 ägg med smör, persilja och 1 msk riven ost.

Mellanmål

Ägglatte eller 1 kokt ägg

Middag

Äggröra på 2 ägg och 2 msk smör, vitpeppar och cayennepeppar och salt

Kvällsmål

Fett-te eller ett kokt ägg med 1 msk bregott/majonnäs

Lämna ett svar