Förkylningar som avlöser varandra, kroniskt trött eller bara allmänt hängig? Lyssna till kroppens signaler. Var egoistisk och ge dig själv det som du behöver. Är återhämtning nyckeln till framgång? Ja, i alla fall så kommer du orka och se motgångar som utmaningar i stället. Nedan föjer lite tips du kan tänka på, när orken inte riktigt räcker till eller om du upplever utmattningssymptom:
- Vila och sov så mycket som du behöver. Känner du dig ständigt trött är det kroppens signal på att den behöver ordentligt med vila för att påbörja sin läkande process.
- Se till att du får i dig mat och vätska regelbundet. Det är viktigt att du får i dig bra mat som ger din kropp det bränslet som den behöver för att orka bli hel igen. Under vintern kan du behöva extra vitamintillskott.
- Har man mycket att göra och många tankar som far runt kan det vara skönt att ge kroppen avslappning. Det finns olika sätt att göra det på. Du kan ta ett varmt bad. Lyssna på lugn avslappningsmusik eller en avslappnande vägledd meditation. Eller om orken finns någon dag – gå på ett yinyogapass som är som en aktiv meditation som ger både kropp och själ lugn och precis den avslappnande känslan som du behöver för stunden.
- När man får massage frisätts Oxytocin, som är ett ”lugn-och-ro-hormon”, vilket skapar en känsla av välbehag. Att få sådan här beröring så ofta som möjligt ger goda effekter för dig och din kropp. Du slappnar av, blodcirkulationen ökar och det påverkar ditt nervsystem på ett positivt sätt.
- Att varje dag försöka att komma ut en liten stund för att få frisk luft och dagsljus är viktigt av många orsaker. Du fyller på med D-vitamin som påverkar din sinnesstämning. Du fyller även på melatoninhalten som påverkar din sömn på natten. Gör ingen stor affär av det, till en början kan det räcka att bara sätta sitta på din balkong, altan eller en bänk vid ditt boende, under en filt och bara sitta där och andas en stund. Så småningom kanske du orkar ta en lugn promenad. Och sedan öka på antingen tempot eller längden på din promenad utifrån ditt mående för dagen.
- Plocka in så mycket positivt du kan i ditt liv. Om du skall se en film – välj en lättsam komedi. Om du lyssnar på musik – välj musik som är upplyftande. Och de dagar du orkar göra något, gör något som du tycker om. Något som du brukar gilla att göra
Widget not in any sidebars