Förbättra muskeldefinition

Under sömnens första timmar producerar kroppen mer testosteron, och det är alltså här som dina muskler återuppbyggs. Om du inte får tillräckligt mycket sömn – eller lägger dig för sent – ökar i stället produktionen av kortisol, vårt stresshormon som faktiskt bryter ned dina muskler. Det är ungefär runt 22:00 som dina muskler börjar att reparera sig, så en bra tumregel är att du ska lägga dig 22:00 och gå upp runt 06:00. 

Lämna ett svar