Öka farten

Ett lätt sätt att öka tempot är att ta kortare steg. Se löpövning ”Hjulet”

Korta snabba steg hjälper dig att landa på framfoten/mellanfoten. Det går inte snabbare för att du tar långa steg, även om du kan tror det…

Du undviker även skador genom att använda korta löpsteg. Det är bra att eftersträva 180 steg/min. Dvs. 3 steg/sek.

Håll samma tempo i uppförsbackar och nerförsbackar. Det innebär att du tar kortare steg i uppförsbackar och längre i nerförsbackar.


Widget not in any sidebars

Lämna ett svar