Har du en timmes lunchrast går det att få till effektiv och bra träning på bara 30 minuter

• Backintervaller – 2x5x30sek, där du går nerför backen mellan intervallerna.
• Tabataintervaller – spring 20sek och vilar 10sek mellan varje intervall, totalt 8 gånger.

Upprepa serien 1–2 gånger med 1-2 minuters serievila.

Widget not in any sidebars