Enkel massage för ömma löparfötter

Ömma fötter kan verkligen förstöra din träning, men om du ger dem lite kärlek genom att trycka och massera dina fötter smärtfria.

Lägg upp höger ben på vänster lår så att du kan ta tag i höger fot med båda händerna.

Använd alla fingrarna och massera tårna en i taget – både ovanpå, under och mellan. Dra försiktigt i tårna mellan gångerna.

Ta tag i alla fem tårna med vänster hand och dra nedåt så att foten böjs. Det ska inte göra ont men kan kännas. Massera samtidigt sidan av foten ner till hälen med höger hand.

Håll i framfoten med höger hand och om hälen med vänster hand, och vrid foten fram och tillbaka tio gånger.

Lägg upp vänster ben på höger lår, dags för vänster fot…

Lämna ett svar