PLYOMTERISK TRÄNING

Plyometridynamisk träning bygger på explosiv kraft och tvingar musklerna att sträckas ut och dras ihop, om och om igen i hög fart (precis som under löpning).

En träning syftar  till att förbättra och öka kraften och kapaciteten i muskeln. Lägg till ett pass med plyometriska övningar minst en gång i veckan, och löpningen kommer inte bara att kännas lättare; motståndskraften mot skador kommer att öka och du kommer att bli snabbare. Tänk på att expandera rörelserna, som att svänga med armar, sträcka ut och hoppa, för att få en explosiv kraft i rörelserna.

  1. PLYOMETRISKA UTFALL bygger upp underkroppen med en överdriven löprörelse.
  2. PLYOMETRISK ENBENT TÅNUDD förbättrar balansen, tränar sätet och baksida lår.
  3. PLYOMETRISKA KNÄBÖJ stärker baken och ger därmed mer kraft under löpningen, samtidigt som belastningen minskar på knän och höfter.
  4. BURPEES stärker hela kroppen och förbättrar hjärtkapaciteten.

Widget not in any sidebars

Lämna ett svar