LCHF – inköpslista

Grönsaker och frukt

  • Avokado
  • Blomkål
  • Broccoli
  • Citron
  • Champinjoner
  • Färsk ingefära
  • Färsk koriander
  • Cocktailtomat
  • Färsk spenat
  • Grön paprika
  • Grönsallad
  • Gul lök
  • Haricots verts
  • Purjolök
  • Romansallad
  • Rucolasallad
  • Rödlök
  • Salladslök
  • Stjälkselleri
  • Tomat
  • Vitkål
  • Vitlöksklyfta
  • Färsk koriander

Kryddor

  • Chiliflakes
  • Lökpulver
  • Malen svartpeppar
  • Paprikapulver
  • Peppar
  • Salt
  • Torkad oregano
  • Vitlökspulver
  • Torkad persilja
  • Torkad timjan

Mejeri

  • Cheddarost
  • Riven ost
  • Getost
  • Smör
  • Crème fraiche

Olja och vinäger

  • Kokosolja
  • Olivolja
  • Sesamolja
  • Vitvinsvinäger

Protein

  • Bacon
  • Fläskkotlett
  • Kycklinglår
  • Kycklinglårfilé
  • Lax
  • Nötfärs
  • Rostbiff
  • Salami
  • Torsk

Skafferi

  • Citronsaft
  • Dijonsenap
  • Hot sauce
  • Inlagd jalapeño
  • Kokosgrädde
  • Kokosmjölk
  • Konserverad tonfisk i olivolja
  • Majonnäs
  • Röd currypasta
  • Saltgurka
  • Sambal oelek
  • Tomatsås
  • Svarta oliver
  • Saltgurka
  • Wasabipasta

Ägg

  • Ägg

Snacks

  • Konserverad fisk (tonfisk, makrill, sardiner)
  • Ostar av olika slag
  • Torkat kött, ”vildchips”, fläsksvålar (utan socker eller vete)
  • Avokado
  • Nötter (Pekannötter – 4 gram kolhydrater. Paranötter – 4 gram kolhydrater. Makadamia – 5 gram kolhydrater.)
  • Frusna bär
  • Grädde
  • Paté
  • Charkuterier
  • Fet yoghurt
  • Oliver
  • Majonnäs
  • Nyttiga oljor – som olivolja – att ringla över mozzarella, till exempel.

Widget not in any sidebars

Lämna ett svar