Dags att ta löpningen till en ny nivå och inkludera genom att börja bygga styrka!
Sats råd:
Att ha en genomtänkt plan, börja lugnt och sätta upp mål som går att uppnå. Om du siktar för högt kan du tappa motivationen och vägen tillbaka till gymmet blir tyngre och tyngre för varje gång. Basövningar gör dig bland annat starkare i kärnmuskulaturen, och därmed blir det enklare att utföra alla de andra övningarna du ska göra senare.
Växla mellan tunga och lättare pass. Lär dig rätt teknik från första träningen. Värm upp i förväg. Använd fria vikter, kablar och lyftselar. Träna kroppen – och se till att balansera styrkan
Knäböj räknas som den viktigaste benövningen och inbegriper flera leder, samtidigt som den stärker kärnmuskulaturen.
Knäböj är särskilt bra för underkroppen, men marklyft är faktiskt ännu mer effektivt om du önskar träna både under- och överkroppen. Här är det särskilt framsidan och baksidan av lår, säte och rygg som tränas.
Armhävningar är en mycket effektiv övning för överkroppen, som stärker särskilt bröst, axlar och armar.
Widget not in any sidebars