1, 2, 3 – ketogen & högfettkost

Keto handlar inte om bantning, utan om hormonoptimering och att läka kroppen inifrån. Om du vill ned i vikt snabbt, är inte keto för dig. Målet med ketogen kost är att använda blodketoner som energikälla.

  • 80% fett
  • 15% protein
  • 5% kolhydrater

Proteinkällor: fisk, kyckling, anka, fläsk, ko, ägg

Fettkällor: smör, ghee, kokosolja, avocadoolja, olivolja, äggulor, avocado

Kolhydratkällor: broccoli, blomkål, kål, lök, spenat, brysselkål

Fettintag: 150-200g om dagen

Proteinintag: 50-60g (kvinnor) 80g (män)

Grönsaker från ovan nämnda källor: obegränsat

Lämna ett svar