Klimatet och kolesterol

Har varit hos läkaren och tagit blodprov. Fick då veta att jag har något förhöjt kolesterolvärde (6,0). Saken är att jag äter LCHF-kost och tränar dagligen. Så hur kan det bli så här?

Googlar och söker svar och rätt snabbt snubblar jag över ett samband som fångar mitt intresse, klimakteriet! Har hyfsat stora problem med att kontrollera temperaturen i kroppen, och när svallningarna är som värst ökar även pulsen. Jösses vad kroppen kämpar när mina hormoner i kroppen sviktar.

Varför, tänker jag?

För att när kolesterolet ökar uppstår det obalans i östrogennivån vilket sker specifikt under klimakteriet.

Så hur kan jag sänka kolesterolet?

Hittar tipset om att körsbär, granatäpple, jordgubbar, björnbär, blåbär, plommon… alla blåa och röda frukter sänker blodsockret, hjälper kvinnor att sänka sitt kolesterol och tar hand om hjärtat.

Dessa frukter innehåller även antocyaniner som är bra för att sänka kolesterolet. De ger även ifrån sig utmärkta antioxidanter som kan ge otroliga hälsoförmåner.

  • Undvik att äta industriella bakelser, fetter, tillsatser, mjölkprodukter, rött kött, friterad eller kryddad mat…
  • Öka mängden av frukt och grönt i din kost, samt bladrika växter, fullkorn, havregryn, linfrön, torkad frukt och tofu.
  • Använd alltid olivolja.
  • Grädda din mat så ofta du kan, undvik att steka.
  • Motionera lite. Allt du behöver är att gå i 40 minuter om dagen, men undvik stillasittande.

Så nu börjar min förändringsresa steg 2 mot ett sunt och friskt åldrande!

Lämna ett svar