Märkt i: hälsa

Din livsstil – socker

Om vi börjar med sockret. När vi får i oss socker så omvandlas detta till glukos som med ett annat ord kallas för blodsocker. Just när den omvandlingen sker i kroppen så känner vi oss glada och pigga.

Det som händer är dock att kroppen svarar med att skicka ut insulin för att få ned blodsockret. Då sänks blodsockerkurvan, vilket ger motsatt effekt, dvs vi känner oss trötta och kanske smått irriterade. Den vanliga reaktionen när vi då blir trötta är att vi äter mer sött, vilket leder till nya insulinattacker. Sedan är effekten igång.

Detta kan leda till sådana svängningar att kroppen utvecklar diabetes. När man har insulinpåslag avstannar också fettförbränningen så ju mer sött du äter, desto mindre fett förbränner du.

Din livsstil – kan ge inflammatorisk reaktion

En del kritiker säger att det inte finns någonting som heter antiinflammatorisk kost, att det bara är att undvika “skräpmat”! Det är förstås en bra början, men för dem som har IBS-mage vet att det räcker inte riktigt hela vägen. Vad som är orsak till inflammation och skapar problem är individuellt och det är därför inte helt ovanligt att även “nyttiga” saker kan ge problem.

Det kan vara en hel del olika faktorer bakom som hälsa och sjukdom än bara kost. Hela livsstilen är viktig och det finns många saker som väger precis lika tungt som maten vi stoppar i oss. Det räcker inte att “äta jättenyttigt”, man kan bli sjuk ändå och vad gör man då? Och hur kan man hitta den felande länken?

Äter du ofta pizza, kebab, hamburgare och annan mat med mycket transfetter och socker? En fet och kaloririk kost kan sätta ditt immunförsvar ur spel. Kroppen reagerar nämligen likadant som vid bakteriella infektioner. I värsta fall återhämtar den sig inte.

I en undersökningen fick ett antal laboratoriemöss gå på en så kallad “västerländsk diet” i en månad, bestående av fett, socker och väldigt lite fibrer. Mössen utvecklade utifrån det en stark inflammatorisk reaktion i hela kroppen.

Din livsstil – vad är skräpmat

Mat som innehåller många kalorier men få näringsämnen (tomma kalorier) eller stora mängder enkla kolhydrater som socker.

Högprocessad mat som produceras av stora världsomspännande företag. Produkterna tillagas av resterna från köttprodukter, billiga ingredienser så som ”raffinerad” stärkelse, socker, fett och olja, konserveringsmedel, samt andra tillsatser.

Produkterna är utformade för att vara väldigt aptitliga och för att lura kroppens hunger och mättnadskänslor. Många av dessa produkter, även om de är lagliga, är i själva verket dåliga plagiat tillverkade för att se ut som och smaka som hälsosam mat.

Förutom att du blir mer hungrig, så bygger du upp ett beroende av skräpmat. Din kropp och hjärna blir också trött och seg av förgiftningen av alla toxiska kemikalier och metaller.

Det är orealistiskt att tro att man helt kan undvika dessa produkter i vårt moderna samhälle, men man kan minimera intaget. Använd mer hälsosamma alternativ istället.

Din livsstil – du lär vad du äter

Varje dag kommer tips med rubriken ”Din livsstil-” och som förhoppningsvis hjälper dig förändra din medvetenhet kring din kropp och hälsa. Kanske du hittar din nya livsstil och kosten som får dig att må bra?

Får du tillräckligt med energi och näring för att du ska må bra, orka med att arbeta, röra på dig och umgås med familjen?

Det är inte ovanligt att man “slarvar med maten”. Tidspress, stress, ont om pengar och fokus på annat är vanliga orsaker till detta.

Din kropp behöver en blandning av olika näringsämnen varje dag för att fungera och må bra!

Att äta nyttigt är en fråga om balans. Det är vad du äter, hur mycket samt hur ofta du äter som påverkar din hälsa på kort och lång sikt. Energi och näring får du från kolhydrater, fett och protein, vitaminer och mineraler. Därutöver behöver du vatten och magen behöver fibrer för att må bra.

Nu kör vi!