Kategoriarkiv: Coach

Hantera din löparprestation

Inför vårsäsongen läste jag att när ljuset kommer är det tiden för att boosta/ladda/bygga energi. Hela vintern har jag längtat efter sköna sommarlöpningar med linne och shorts. När väl sommaren kom var det så galet varmt och orken var i botten. Funderade länge på var all energi tagit vägen som jag försökte boosta min kropp med under våren. Den var nästintill borta! När hösten nu börjar infinna sig upplever jag mer ork, men då har jag fullkomligt bokat in lopp var och varannan vecka så det enda min hjärna tänker är “hur skall du orka” och “vad i hela friden tänkte du på”

För att inte ätas upp av vare sig väder, vind eller täta löppass och lopp så behöver jag få lite distans till årets prestationsmål, antal löpta mil och antal lopp, och fokusera på var dag för sig.

Hur gör jag?

Nedan lite tips på hur du kan tänka för att peppa dig själv:

  • Tänk att du springer för din egen skull. Varje steg är för att jag skall få en bättre hälsa, känna mig pigg, orka och göra allt jag kan för att hålla mig frisk.
  • Att när jag sprang ett lopp på bara känsla, utan klocka och musik, så blev det mitt personbästa hittills. Känslan är lika med en bättre upplevelse.
  • Att strunta i att försöka springa i andras tempo, och att inte låta tävlingsådran pressa dig. Vinka, titta på publiken, landskap/staden och bara njuta av den sköna känslan.
  • Att oavsett tempo bestämma sig för att duo och din kompis springer loppet ihop. Ta er tid, småprata men framförallt njut av sällskapet.
  • Att du trots stelhet, trötthet och känslan av att inte vara i form ställer dig på startlinjen och utför loppet. Glöm inte av att du gör detta för din egen skull. Andas in glädjen och klappa dig själv på axeln för du är riktigt jäkla grym!

Chefs- och Ledarskapsuppdraget – kräver balans inom flera områden

En chef är den person som kliver in i rampljuset, leder mot ett tydligt mål, är lojal och med en trofast hand upplevs som ett tryggt stöd när det behövs. En Chef måste klara hantera alla olika relationer, förhålla sig till ramar, leverera resultat och leda verksamheten i en riktning men även finnas som en del i gruppen, uppdraget och som stöd för personalen – i ett sammanhang.

Chefsuppdraget kan innebär många olika typer av utmaningar och avvägningar. Ibland krävs det till och med beslut som leder till ett steg tillbaka. För att skapa utrymme samt att få perspektiv på själva uppdraget, samt reflektera och analysera för att förstå vad som kräver mer, mindre eller kanske ingen fokus alls framåt (börja och sluta göra).

Chefens-, Ledningens- och Gruppens behov kommer över tid att variera. Ibland krävs mer tid och energi på någon del av nedan område, vilket betyder mindre på något annat. Om obalans inom uppdraget upptäcks behövs förmodligen fokus flyttas till något av de andra områdena.

Relationer

Alla typer av relationer behöver byggas och hanteras i uppdrag som chef. Relationerna behöver vara professionella, och syfta till att skapa resultat och effekt.

Riktning

Riktningen handlar om verksamhetens utveckling mot mål och vision, och den strategi som ska realiseras för att nå dit.

Resultat

Resultat sammanfattar vad verksamheten ska leverera i form av effekt, konkurrenskraft och tillväxt. Investeringar, expansion och löner (kostnad) är delar av resultatet.

Ram

Området ”ram” representerar allt som har med organisationens struktur att göra. Fördelningen av mandat och ansvar, vilka stöd, resurser och kompetenser som finns och vilka lagar och regler som skall följas. Ramen påverkas också av hur uppdraget är utformat.

Roll

Personen som fått uppdraget kliver in i rollen som Chef och ledare. Och som leder mot ett tydligt mål, genom uppföljning säkerställa balans i de olika områdena, samt tar beslut om hantering inom specifikt område.

Källa: Ledarna

När tappade IFK Göteborg sin vinnarkultur och vinnarmentalitet?

Avsaknad av vinnarmentalitet har självklart många olika orsaker – dålig ekonomi, dålig ledning, dåliga spelare m.m. Men IFK Göteborg har bytt ut hela laget, har bytt ut i stort sett hela ledningen och tränare*3… ändå blir det ingen skillnad. Varför?

Kan det beror på att IFK inte har någon vinnarkultur och vinnarmentalitet i föreningen? Kraven är inte stentuffa förlorar man några matcher i rad är inte det någon större sak för det är man van vid vid det här laget. Man använder sig av ursäkter om spelbygge och förändrad spelidé för att på något sätt acceptera att såhär är det. Styrelsen tog beslut om ett mellanår där ekonomi, lagbygge och lagbygget med spelare från U-laget och Akademin stod i fokus. Man uppmanade supportar att ha tålamod, låta spelarna få tid på sig… Bla bla bla… Och där sattes ribban och en förlorarmenalitet skapades.

Hur kan man då ändra på det här? Ska inte säga att jag eller någon annan sitter på alla svar, men jag tror att det börjar högst upp i hierarkin. Ordförande, Klubbdirektör, Sportchef , Huvudtränare. Dessa personer måste vara stenhårda på att det ska bli en ändring i IFK Göteborg, att i IFK Göteborg så ska det vara tuffa krav. Det är inte alla som kommer klara av att spela på grund av kraven. Det ska tävlas på varenda träning och match, man ska kunna ryta ifrån när ens lagkamrater inte gör sitt jobb.

Och dessutom behöver det komma in ett antal spelare som detta kommer naturligt för.

Är det där vi står nu? Spelare som inte uppfyller lämnar och spelare som uppfyller dessa krav kommer in… Ja, det återstår att se!

Min poäng är att jag vill att IFK Göteborg ska ha som målsättning varje säsong att vinna SM-guld. Varför ska man annars spela? Jag tycker att om man har som målsättning som ett mellanår så sätter man ribban för lågt, då blir det lätt att man nöjer sig med oavgjort eller bra att vi ändå höll nollan. Jag förväntar mig inte att IFK Göteborg SKA vinna Allsvenskan och spel i Europa varje säsong, men jag vill att ambitionen ska vara den.

Nu kanske några av er vill ta fram ekonomin som en ursäkt (igen) för att det inte ser ut såhär mm. men jag vill hävda att man kan sätta höga krav på sina medarbetare oavsett den ekonomiska situationen. Det är sammanlänkat till viss del, mer pengar betyder bättre spelare i många fall, men jag tycker att oavsett om IFK Göteborg har ett stjärnfyllt lag eller ett lag fullt med juniorer så ska kraven vara stenhårda. På så sätt bygger man upp en kultur och en mentalitet som inte bara utvecklar utan också på sikt kan locka riktigt bra spelare.

Att resa sig starkare från ett nederlag…

Inom ett lag/team upplevs varje förlust eller nederlag som en del i den långsiktiga utvecklingen. För att lära sig av misstagen behöver man titta objektivt på situationen/händelsen för att ta med sig kunskap, samt lära sig (öva på) hur man hanterar det bättre framgent. I de sociala medier skrivs och uppfattas det som om IFK Göteborg är på väg mot avgrundens djup vid varje förlust, för att sen sväva på molnet igen vid vinst. Är det verkligen så att ett professionellt fotbollslag i Sverige agerar från match till match? Såklart inte!

I engelskan används ordet “Resilience” och är hämtat från fysiken. Översätter man det rakt av får vi det svenska ordet elasticitet eller spänst. Resilience kan beskrivas som hur väl vi anpassar oss och ”studsar tillbaka” efter svåra livshändelser och trauman.

Så hur jobbar en coach/tränare/chef med sitt team/lag/gruppmedlem/spelare? Det handlar om så mycket mer än bara prestationen vid ett enskilt tillfälle, som exempelvis en fotbollsmatch…

Allt från tankar, beteenden och handlingar och som sen alla i laget kan utveckla och dra nytta av.

Summan av det blir lagets s.k. “återhämtningsförmåga” – förmågan att resa sig upp och gå vidare efter varje motgång, precis som Poya Asbaghi beskriver i GTs artikel

Exempel på olika delar man övar på inom för att stärka återhämtningsförmågan:

  • Sociala samspelet
  • Undvika att se kriser som oövervinnliga problem
  • Acceptera att förändring är en del av
  • Rör dig mot dina mål
  • Handla med beslutsamhet
  • Leta efter möjligheter att lära känna dig själv
  • Utveckla den positiva bilden av dig själv
  • Tänk på saken ur ett långtidsperspektiv och undvik att blåsa upp saker så att de tar gigantiska proportioner
  • Behåll en positiv inställning
  • Ta hand om dig – När du tar hand om dig själv ger du kroppen och hjärnan, hela dig, förutsättningar att vara redo och ha tillgång till återhämtning i de situationer som kräver det.

Hur tränar du dig för att stärka din återhämtningsförmåga?


Widget not in any sidebars

Himmel eller helvete

Att spela match i ett fotbollslag kan vara allt mellan himmel och helvete beroende på hur spelet och laget utvecklas. Det vet vi, och har som Blåvitt-supporter den senaste tiden (typ 20 år) fått uppleva. Alla drömmer vi om en placering i toppen, där vi kan känna trygghet, glädje och harmoni. Alla bär vi på en längtan att få känna gemenskap, kamratskap och samhörighet både inom laget, på kamratgården och på Gamla Ullevi.

Det optimala stadiet i lagarbetet är att de utvecklas genom ett ständigt lärande med att nå resultat som inte tar så mycket energi från var och en. Först då finns det också kraft kvar. Vi vill alla ha roligt och känna att vi utvecklas! Det goda klimatet inom ett lag leder till goda relationer mellan lagkamrater och att de även kan blir vänner för livet. Detta upplevde vi med Blåvitt år 2007 när de vann SM-guld och många av dem är fortfarande allra bästa vänner.

I en grupp som inte fungerar karakteriseras av en obehaglig stämning, många personkonflikter, negativ feedback, oklara roller och ingen känsla av att kunna påverka beslut eller resultat. Ibland kan en informell ledare styra gruppen med mer eller mindre tillåtna medel. Det som är mest förödande för lagets effektivitet är om spelarna i laget inte upplevt att tränare eller andra ledare (andre tränare eller sportchef) visat respekt för spelarna eller att det finns personkonflikter inom laget eller föreningen.

Forskningen beskriver att en sådan grupp ägnar 80 % av sin energi åt grupprocessen och 20 % blir kvar till arbetsuppgifterna!

Istället för att arbeta mot målet går en stor del av tiden åt att prata illa om andra/varandra, skapa allianser och bevaka sina revir. Det är kostar oerhört mycket att ha en s.k. ”sjuka” i ett lag/förening.

Eftersom det blir vanligare och vanligare att spelare allt oftare byter lag, behövs kunskap om vad som händer när en ny grupp/lag skall skapas (för det händer så fort en spelare lämnar eller tillkommer).

    1. Först måste man ägna tid och kraft åt att reda ut a. Roller inom laget. b. Sätta upp mål. c. Lära känna varandra. d. Normer. e. Feedback m.m. innan man kan börja arbeta med spelarförmågan. Om detta inte är klargjort vid ett tidigt stadium kommer

nämligen arbetet längre fram att präglas av rollsökning och revirtänkande

    i stället för att gruppen arbetar mot sina personliga- och lagets mål.
    Genom att känna till en grupps olika utvecklingsfaser (som brukar beskrivas som a. Tillhöra, b. Rollsökning och c. Samverkan( öppenhet), kan spelarna känna igen vad som händer när konflikterna börjar komma. Man kan då på ett tidigt stadium gemensamt satt upp/bestämt hur laget ska hantera sak- respektive personkonflikter s.k. Spelregler i laget. Observera att så fort gruppen bryts bör man göra om spelreglerna för det går inte att ärva utan alla måste vara delaktiga för att den skall följas/användas.
    Alla spelare behöver också ha så mycket självkännedom att var och en vet vilken spelar- och personlighetstyp denne är och hur det påverkas/påverkar och hur var och en ser på andra i gruppen.

Personlighetstyperna brukar kallas samordnare, nytänkare, strukturerare och resultatjägare, men också spelaregenskaper som offensiv och defensiv mm. Genom att få kunskaper om varandras olikheter, utvecklingsområden och förmågor skapas också respekt för allas värde och bidrag i ett lag.

Jag tror att fotbollslag består av spelare som kan, vill utvecklas och alltid vill göra sitt yttersta för att vinna. Att skapa ett slagkraftigt lag kräver moderna ledare som också arbetar med ett utvecklande ledarskap. Vi vet också att människor behöver mycket mer (mental träning och självkännedom) än bara tekniska förutsättningar för att spela effektivt. Jag tror att om en ledare inte lyckas förändra inom en tvåårsperiod behöver ledaren bytas ut. Jag tror också att tränaren väljer vem/vilka denne har som stödjande roller för att sköta laget. Även nya spelare behövs säkras med tränaren.

Om spelet i ett lag blir himmel eller helvete beror på allas medvetenhet och ett jäkla stort ansvarstagande hos var och en.


Widget not in any sidebars
1 2 3 10